子作りいつから

子作りを始めるご夫婦に知っておいて欲しい栄養素って?

「妊娠を望むのなら、早めに葉酸を摂るようにしましょう」
色々なところで推奨されているので、既に耳にした人も多いかと思います。
そうです。妊活をするのであれば、まずは葉酸をサプリで摂る事から始めましょう。

 

ここで大切な事は、サプリで摂るということです。

 

 

 

 

 

厚生労働省の資料から抜粋します。

 

・妊娠を計画している女性に関しては、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させるために、妊娠の1ヶ月以上前から妊娠三ヶ月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養素のバランスのとれた食事が必要であること

 

・当面、食品からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日0.4mgの葉酸を摂取すれば、神経管閉鎖障害の発症リスクが集団としてみた場合に低減することが期待できる

 

・葉酸摂取量は1日当たり1mgを超えるべきではない・食品中の葉酸(folate)についても理論的には効果があると推定されるが現時点では証拠が得られていない

 

・諸外国がいわゆる栄養補助食品を利用している状況なども考慮し、日本でも既に販売されているいわゆる栄養補助食品の活用についても説明する必要がある

 

上記のように、神経管閉鎖障害、すなわち先天性異常のリスクを減らすためには、妊娠一ヶ月前から葉酸を摂ることが効果的です。
食品中の葉酸とは、天然葉酸のことです。科学的に効果が実証されているのは、合成葉酸になります。
葉酸サプリを購入する際は、天然か合成かということにも気を付けましょう。